[...] 1.5 roku ale przerwalem i po 2 letniej przerwie wróciłem ,chce podejsc do tematu bardzo profesjonalnie bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu ogólnorozwojowym i chce zabrac sie za siebie :) trudno strasznie [...]
[...] + 30min aerobów. Wyszło mi z tego prostszego wzoru 2880kcal przy współczynniku aktywności 1,2 Białka ustaliłem na 200g co daje 800kcal Co z węglami? Przy redukcji napisane jest nie więcej niż 20% dziennego kcal jeśli dobrze rozumiem. Więc wrzucę 200g węgli co daje 800kcal i reszta tłuszcze czyli 2880 - 800 - 800 = 1280kcal na tłuszcze co daje [...]
[...] znów fińską 10+ min, ale 150 sekund bez głowy + 30 z w brodziku, potem pod prysznic zwiększając co chwilę temperaturę do letniej, odpoczynek i koniec Co prawda na necie jest tylko o schładzaniu ciała, ale nie ma przez jaki czas i czy z zanurzoną głową. Ja osobiście kieruje się swoim tokiem myślenia i obserwacją własnego ciała. Głowę [...]
[...] Przyczynia się do utrzymywania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego Co-Q10, ważnym przeciwutleniacz występujący w dużym stężeniu w ludzkim sercu i wątrobie, jest częścią systemu transportu elektronów w komórkach, potrzebnego do produkcji ATP (czyli energii) wytwarzanego w komórkach. Koenzym Q10 może być syntezowany w większości [...]
Z tego co mi wiadomo dieta dziala...dostalem ja od kolezanki na kartce i zrobilem z tego dokument html :) Moja mama stosowala i podzialalo ja osobiscie nie testowalem :( moze i juz jest tu taka dieta nie wiem...sprawdzalem ale nigdzie nie zauwazylem. http://www.elsat.net.pl/~zyziek/dieta.htm Powodzenia..
[...] Mogłem a wręcz musiałem ćwiczyć gimnastykę, rozciąganie, koci grzbiet itp. Po wyjeździe w tym roku w wakacje do sanatorium poprawiło się Lekarz mi powiedział że jest super.Tylko ze nadal muszę ćwiczyć. Spytałem się co z pompkami itd. Powiedziała że jak najbardziej Chociaż tyle :P I tu pojawia się moje pytanie.. Może mi ktoś podać [...]
[...] na jakich maszynach i liniach technologicznych produkowane sa suplementy, jak duże są zakłady, hala produkcyjna, może jakieś laboratorium czy gabinet Prezesa Myślę że nie jest to tajemnica bo np. Ovopol w swoim prospekcie ma dużo takich zdjęć, także Cyber ma wkrótce zapodać fotostory z zakładów które robią mu odżywki i jeśli rzeczywiście [...]
[...] na palcach i tak jakby się podnoszę w górę i w dół, i tak 20 razy po 3 serie. W środę robię to co w poniedziałek, w czwartek to co we wtorek, w piątek też to co w poniedziałek, w sobotę też to co we wtorek, a w niedziele odpoczywam :) powiedzcie mi czy jest to dobry plan, albo dodajcie coś od siebie co mógłbym jeszcze robić. z góry dzięki ;p
Prosiłbym o ocene tego planu , ew. korekty czy co się w nim wam nie podoba: PON: KLATKA a)Wyciskanie płasko: 10-8-6-4-2-1(MAX!100%) - W TYG. LŻEJSZYM 10-8-6-4!!! b)Skos "+" 3 serie, 10-8 ruchów c)Rozpiętki - 3 serie, stały ciężar 12-10ruchów WT: NOGI a)Przysiad 10-8-6-4-2-1(MAX!100%) - W TYG. LŻEJSZYM 10-8-6-4!!! b)prostowanie nóg na maszynie [...]
[...] ze sztangą 6x9 przedramiona: -stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 8x10 -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 9x10 To jest bardziej dopracowane, prosze pozmieniajcie co trzeba !! Z gory dziekuje! I wytlumaczcie jeszcze na czym polega: -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - [...]
[...] wałkowany był juz wiele razy ale ja czytając te odpowiedzi dalej wiele nie rozumiem. zapisałem sie na siłownie, pomykam tam juz tydzien(jaki tydzień, byłem zaledwie 3 razy)jest tam 3 trenerów, za każdym razem inny(zmieniaja sie chyba po dniu) i kazdy ma inna wizje ćwiczen oraz odżywiania sie. Nie wiem czy maja racje proponujac mi kreatyne juz w [...]
[...] przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad:140 Witam , zaczęło mnie atakować gino podczas cyklu . Aktualnie od miesiaca jestem na samym enanie (Bije 200mg co 4 dni).Wczesniej jechałem enan i deka po 200 mg co 4 dni .W zdjeciu zamieściłem badania . Pod reka mam anastrazole , aromek i cabaser. [...]
witam, przegladam forum od 2 godzin, dowiedzialem sie pare nowych rzeczy, ale chcialbym uzyskac informacje i wskazowki co do mojego przypadku. jestem zielony i poczatkujacy :) cwicze dopiero od miesiaca, 6 razy w tygodniu, jednak chcialbym wspomoc sie juz kreatyna. czy to odpowiednia pora? jesli tak to jaka kreatyna? dowiedzialem sie, ze [...]
[...] zmienić, to na jaki inny plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, WPC
[...] no i zdecydowałem się poprosić o waszą pomoc. 5 lat temu miałem poważny wypadek ( cały połamany co najgorsze pęknięcie czaszki z krwiakiem mózgu i złamane udo i właśnie ono jest moim przekleństwem ) i do tego zaczęły się moje problemy z sylwetką. Miałem 4 operacie w których miałem składaną kość skręcali śrubami i miałem 4 miesiące gips ( [...]
[...] czy też ich rodzin na tle/obok choinki i produktu, będą to dodatkowe punkty. 6. Zdjęcia nie mogą być "ulepszane" przez programy graficzne typu Photoshop Kreatywność jest również brana pod uwagę, więc macie tutaj całkowitą dowolność na pewno będzie to dodatkowy atut przy ocenie. Nagrody : 1 miejsce * Iron Horse 100% Pure Whey 2000g * [...]
Vitam! Zacznę od uprzedzenia, żeby nie zostać zjedzonym. Nie jestem napaleńcem, bo nowy rok. Zgodnie z zaleceniami od półtora roku przygotowywałem ciało do treningu przy obciążeniach. Z obciążeniami ćwiczę już od pół roku, dopiero teraz jednak zaczynam robić to na poważnie. Treningi zacząłem w połowie 2012 roku - biegałem(3-4 razy w tygodniu), [...]
[...] przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego odpowiedniego, sila idzie mi w gore z czego jestem zadowolony. Staralem sie jako tako robic selekcje zywieniowa. Teraz przyszedł czas, aby okreslic sie czy robic typowy trening na rzezbe czy moze(jak mowia mi [...]
[...] poziomu prolaktyny ?( podobno podbija Prolaktyne)- czy tutaj wystarczy b6 w wysokiej dawce? Czy używaliście solo czy np z testem ? Jak długo trwał cykl i jakie dawki? Niby jest bez grupy 17aa, ale czy rzeczywiście nie trzeba specjalnie zabezpieczać wątroby? Przepraszam za przy długiego posta, ale zaciekawił mnie ten ph a na PL boardach nie ma [...]
Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Moja sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]
Dieta redukcyjna - 99kg
